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每天都喝水,您喝對了嗎?

發布時間:2019-09-26

      水對維持人體生命活動有十分重要的影響,其在人體內的含量約占體重的三分之二。

      日常人們飲用的水中,白開水被譽為活性飲品,利于解渴,進入人體后可立即參與新陳代謝,協助營養物質的運送及廢物的排泄,讓身體處于健康狀
態。
 

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      告別飲水誤區 學會正確喝水 


      ● 水的選擇

      不要直接飲用未經處理過的生水。生水中含有各種對人體有害的微生物,飲用后會影響人體健康,容易使人生病。


      避免長時間飲用蒸餾水。蒸餾水缺乏人體所需的礦物質,長期飲用易導致人體無機鹽缺乏。


      飲用水優先選擇純凈水、優質礦泉水、弱堿性的水等。


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      ● 喝水要適量


      根據《中國居民膳食指南(2016)》的推薦,每人每日應攝入的水量為1500~1700毫升,每次飲水量在200毫升左右為宜。如果身體情況特殊,可以咨詢醫生,詢問適合自己的飲水量。
 

      ● 喝水要適時


      早晨起床后一定要喝水,此時身體正處于缺水狀態,空腹緩速喝下150~200毫升的水,再做一些簡單的運動,有助于促進腎臟、肝臟排毒。


      在用完午餐后的半小時左右,適當喝些水可以促進消化;睡前1小時左右喝一杯水,可以避免睡眠中血液濃度升高的風險。
 


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